中醫針灸瘦身減重相關著作

撰文者:賴慧真醫師

書名:《這樣吃就瘦了》

內容簡介:

你還在絕食減肥嗎 ?

減肥不是自虐,只要用對方法,你可以美味照吃,身材窈窕

賴慧真中醫師用她的專業從預防醫學的角度

設計出好吃又不會胖的餐飲

除了減肥讓身材苗條,也可以保有健康

目錄 :

05.自序

08.斤斤計較算算看 你是肥胖一族嗎?

近年來,在重視健康的風潮下,減肥成為非常熱門的話題。

人們都應該知道一套健康的體重計算方法,隨時檢測自己是否過胖。

09.肥胖是罪過嗎? 認清瘦身的真正意義

減肥不光是為了美觀,更重要的是肥胖是健康的殺手,無法掌控體重的人

,往往生命也會失控。

10.肥胖是疾病的溫床 腦中風.糖尿病最愛糾纏過重人士

很多致命的疾病都是肥胖所引起的,現代人談之色變的腦中風、

糖尿病和體重控制不當關系密不可分,想要健康生活、不拖累家人,

請注意體 重吧!

12.生活大考驗 減肥如何不復胖

辛苦了一陣子,磅秤上的數字終於下跌了,在高興之餘,

別以為你己減肥成功,如何讓下去的體重不再攀高,

這才是減肥耐力賽的關鍵。

14.按一按肥肉不見了 瘦身穴位大公開

飲食控制、適量運動,若是再搭配按摩身體的相關穴道,減肥會更有效!

18.陷阱勿入 揪出肥胖禍源

羅馬不是一天造成的,肥胖絕對是有原因可循。

生活中一些壞習慣,是體重不斷攀升的元凶,想要維持窈窕身材,

首先要從生活下手,速速戒 掉壞習慣。

21.遺傳惹的禍 全家都是肥胖族

「人定勝天」,也適用於減肥。先天肥胖的人,不致無藥可救,

只要用食物來調控體重,以後天彌補先天不足,一樣也可以擁有窈窕身材。

22.食物熱量分類表

23.市售食物熱量參考表

 
 

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